吃什么皮肤抗氧化 这些食物可以让你延缓衰老

编辑:时尚美眉 2017-03-28 14:55 美容秘方
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文章简介:在随着年龄的增长,皮肤也会氧化衰老,虽然衰老不可避免但是我们可以延缓衰老,所以在注重日常保养的同时,我们还要从饮食上进行下手。

吃鲑鱼让皮肤抗氧化衰老

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鲑鱼是所有三纹鱼(Salmon)、鳟鱼(Trout)和鲑鱼(Char)三大类的统称。女生吃这种鱼类,能摄取omega_3多元不饱和脂肪酸,可以平衡身体里两类不饱和脂肪酸的比例,相应的起到抗氧化功效。鲑鱼的热量低但饱腹感强,女生多吃鲑鱼,不仅可以抗氧化防衰老,还可以起到嫩滑肌肤和塑身减脂的作用。

吃牡蛎可以抗氧化衰老

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牡蛎又称生蚝,《本草纲目》记载:“牡蛎肉多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚症,解丹毒”。由此可见,牡蛎是一种很好的抗氧化衰老的食物。女生吃牡蛎抗衰老,还能起到减少自由基,防止皮肤氧化过度,防皮肤干燥的作用。

吃菠菜让皮肤抗氧化衰老

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研究已经证明菠菜提取物具有促进细胞增殖,减少自由基的抗氧化抗衰老的作用,既能防止皮肤出现皱纹,又能增强肌肤的青春活力。菠菜还有补铁的作用,铁元素是许多不爱吃肉的女生缺乏的一种元素。不过,经常吃菠菜可以补充铁元素,除了抗氧化之外,还有使肌肤红润的效果。

吃西兰花让皮肤抗氧化衰老

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西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

女生吃什么可以抗衰老?大块的花椰菜就是可以多多摄入的一种天然抗氧化食物。女生在日常生活的饮食方面,可以适量增加兰花食材。

吃苹果皮抗氧化衰老

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抗衰老吃什么?抗衰老可以吃苹果皮。为什么是苹果皮呢?这是因为苹果皮虽然分量不多,但是维生素C、花青素含量极其丰富。这些活性物质,对于女生肌肤抗氧化都是很有好处的。

以为内苹果可以抗氧化防衰老提前,因此,女生每天可以吃一个苹果,苹果的皮最好不要削掉了哦。

吃熟番茄可以抗氧化衰老

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番茄中含有鞥付的茄红素和天然妹夫元素维生素C。在炒熟之后,番茄的茄红素含量更会增高。茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。

因此,女生自己做饭时,不妨做做一份西红柿炒蛋或者番茄汤,不知不觉中观众增加了皮肤的抗氧化能力哦。